Mes méthodes : La thérapie systémique et stratégique + la thérapie brève

Les deux approches auxquelles je suis formée sont :
- La thérapie systémique et stratégique.
- La thérapie brève

Ce sont toutes deux des approches psychothérapeutiques qui mettent l’accent sur
l’aide à la résolution rapide des problèmes plutôt que sur l’exploration
approfondie des problèmes et des événements du passé.

Cependant, il y a quelques différences clés entre ces deux approches:

 

1- La thérapie systémique et stratégique

 

La psychothérapie systémique et stratégique est une approche de thérapeutique qui vise à comprendre comment les différents éléments d’un système (par exemple, une famille, un couple, un service en entreprise, ou une organisation) interagissent entre eux et influencent les comportements et les sentiments des individus qui en font partie.

Cette approche met l’accent sur la communication et les interactions entre les différents membres du système, ainsi que sur les changements à court terme qui peuvent améliorer la situation. La psychothérapie systémique et stratégique est directement issue de l’école de pensée de Palo Alto en Californie, qui a développé cette approche dans les années 1950.

Elle  se concentre sur les problèmes et les dynamiques qui se produisent au sein des systèmes relationnels des individus, tels que les familles, les couples et les groupes. Elle vise à aider les personnes à comprendre comment leurs comportements et leurs interactions affectent les autres membres du système et à trouver des moyens de résoudre les problèmes et de changer les schémas de comportement négatifs.

La thérapie systémique et stratégique met l’accent sur l’action et la résolution rapide des problèmes plutôt que sur l’exploration des sentiments et des événements du passé.

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2- La thérapie brève

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La thérapie brève : cette approche vise à aider les personnes à atteindre des objectifs précis en utilisant une variété de techniques pour changer leurs comportements et leurs façons de penser. Elle est souvent utilisée pour traiter les troubles mentaux à légers ou modérés, des problèmes relationnels, … et peut être terminée en quelques séances.

La psychothérapie brève: une approche axée sur l’action et les résultats.

La psychothérapie brève est une approche thérapeutique qui vise à aider les personnes à résoudre dans un délai court leurs problèmes de manière efficace et durable.

La psychothérapie brève est axée sur l’action et se concentre sur les objectifs à atteindre. Elle utilise souvent des techniques de modification du comportement et de communication pour aider les personnes à acquérir de nouvelles compétences et à changer de comportement.
La psychothérapie brève est généralement de courte durée et peut être adaptée à un large éventail de problèmes de santé mentale, tels que le stress, l’anxiété, la dépression, les troubles de l’humeur et les troubles de l’alimentation. Elle peut être utilisée seule ou en combinaison avec d’autres formes de traitement.

Quels sont les bénéfices de la psychothérapie brève ?

• Amélioration de la qualité de vie: La psychothérapie brève peut aider les personnes à mieux gérer leur stress et leur anxiété, à améliorer leur estime de soi et à mieux communiquer avec les autres, ce qui peut améliorer leur qualité de vie de manière générale.

• Résolution rapide des problèmes: La psychothérapie brève vise à aider les personnes à résoudre rapidement leurs problèmes, plutôt que de s’attarder sur des problèmes plus anciens ou moins pertinents. Cela peut permettre aux personnes de retrouver une vie plus équilibrée et de se sentir mieux rapidement.

• Développement de nouvelles compétences: La psychothérapie brève peut aider les personnes à acquérir de nouvelles compétences et à changer de comportement, ce qui peut être utile pour faire face à des problèmes spécifiques ou pour améliorer leur vie de manière générale.

• Durée : La psychothérapie brève est généralement plus courte que d’autres formes de thérapie.

Voici comment se déroule généralement une séance de psychothérapie brève :

• Établissement d’un contrat thérapeutique: Au début de la thérapie, le thérapeute et le client discutent des objectifs de la thérapie et de la façon dont ils travailleront ensemble pour atteindre ces objectifs.

• Évaluation des problèmes et des ressources: Le thérapeute et le client discutent des problèmes spécifiques qui ont amené le client en thérapie et des ressources et compétences dont il dispose pour faire face à ces problèmes.

• Mise en place d’un plan d’action: Le thérapeute et le client développent un plan d’action pour atteindre les objectifs de la thérapie, en utilisant les compétences et les ressources du client.

• Évaluation des progrès: Le thérapeute et le client évaluent les progrès accomplis et ajustent le plan d’action en conséquence.

• Clôture de la thérapie: Lorsque les objectifs de la thérapie ont été atteints, le thérapeute et le client discutent des progrès accomplis et des plans pour continuer à travailler sur les problèmes de manière indépendante.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous par SMS au 06 92 68 28 34 pour une
consultation, mon cabinet est situé à St- Pierre centre ville, 16 rue St-Louis. Je suis
disponible sur rendez-vous au cabinet, également en visio-consultation.

Joëlle Perrau, Psychopraticienne diplômée, spécialisée en thérapie brève. Je reçois
mes patients avec bienveillance et sans jugement, car chacun a sa propre histoire et
ses propres besoins. Je vous accueille dans mon cabinet pour vous aider à surmonter
vos difficultés et atteindre votre bien-être émotionnel et personnel.

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